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人过60想健康一定要记住这22点!

发布日期:2021-08-07 06:20   来源:未知   阅读:

  晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。

  人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。

  “要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。

  要做到科学饮食,还要食物种类丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。

  吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。

  每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。

  老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。

  流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

  久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。

  老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。

  因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!

  名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。

  知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。

  岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

  少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。

  如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”那才叫做毁人不倦!

  生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。

  遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。

  老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。港彩图库频果报

  微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

  拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

  适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

  潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。

  潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。

  对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩美丽的景点,散散心,为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!

  赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。

  老年健康快乐就是“一点”加“一点”记住这22点,快乐多一点,寿命长一点!

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